Mélanie Boudoux

bienvenue dans l'expérience Yoga

Yoga Senior

En yoga on dit que la souplesse c'est la jeunesse éternelle! Entre respiration, salutations au soleil et asanas, chaque pratique est adaptée à votre état de forme.

Récupération Post partum - Méthode DE GASQUET

Tout se joue dès les jours qui suivent l'accouchement! Des exercices de respiration, du bon placement et on commence la récupération... pour drainer, relancer la circulation et stimuler en douceur tous vos muscles.

Cours en entreprise

Pour vous, vos salariés, vos collaborateurs... plus d'excuses, je me déplace au sein de votre entreprise pour un moment de douceur, de détente... un moment pour elles, pour eux! Doux, dynamique, restauratif je m'adapte à vos besoins et vos envies!

Coach sportive, entraineur de BMX et prof de Yoga... il y a de fortes chances pour que l'on se rencontre autour d'une activité sportive! C'est ce que j'aime.

Apres avoir beaucoup partagé avec mon corps les joies et les contraintes de la compétition, il étant temps de passer à autre chose. Mon corps me le réclamait.
Et voilà comment je suis arrivée au Yoga!

J'ai débuté par cette formation de Yoga prénatal au sein de l'institut De Gasquet, ça a été l'élément déclencheur: travailler dans le respect du corps humain, découvrir une nouvelle façon de travailler. Et je m'y suis retrouvée, cette première formation a été une révélation.

Puis de découverte en découverte, formée auprès d' Aria CRESCENDO et Olga LARIONOVA je puise mes idées dans le Yoga contemporain où je peux laisser libre cours à mon imagination.
Sportive passionnée, je trouve dans le yoga une complémentarité à toutes les autres activités physiques.
Pour rééquilibrer des contraintes imposées par d'autres pratiques, pour soigner certains maux, pour apprendre à respirer, pour faire face à certaines appréhensions.... bref ce que j'aime dans le yoga c'est cette façon différente de travailler sans y penser!

Tous les cours que je propose sont accessibles à tous... dites vous bien que je suis partie de ZERO en Yoga. Alors j'espère vous retrouver bientôt!

YOGA VINYASA image
Le terme Vinyasa vient du sanskrit "Nyasa" qui veut dire placer. Dans le vinyasa il s'agira de placer la respiration dans le mouvement. Cette version du yoga est accessible à tous, sans complexe les yogis novices peuvent découvrir les apprentissages et les bases des postures les plus avancées.
Toutes les postures sont rythmées en parallèle par une respiration précise. Le souffle et le mouvement sont intimement liés, provoquant ainsi l'augmentation de cela température corporelle.
Le yoga est conseillé aussi bien pour les maux physiques que psychologiques, le Vinyasa est une belle pratique pour commencer et découvrir. 
WARRIOR YOGA image
Le Yoga Warrior - le Yoga de Guerrier - prône le dépassement de soi.
Ce yoga moderne crée en 2018 par Aria CRESCENDO a pour mantra "I CAN" "je peux"
Ce yoga dynamique va vous permettre de travailler vos muscles en profondeur, une mélange de cardio, force et souplesse, pour rester concentré sur le moment présent, et vous connecter à votre MOI intérieur.
Echauffement, salutations au soleil, postures debout, inversions , postures assises et relaxation, voici le programme de chaque séance.
Le warrior yoga a de nombreux bénéfices:
- apaise le mental travaille
- le cardio, renforce les muscles
- améliore la souplesse
- permet de prendre conscience de son corps
- apprend à respirer..... 
YOGA SENIOR image
Au yoga on dit que la souplesse est la jeunesse éternelle.... alors il ne sera jamais trop tard pour essayer!
Pour soulager certains maux, pour conserver sa force, son endurance, pour travailler son souffle ou apprendre tout simplement à respirer... le yoga est une belle activité à pratiquer même à un âge avancé!
Sur une base de Vinyasa, chaque cours à une thématique bien précise: renforcement, souplesse, ouverture du haut du dos, ouverture des hanches, équilibre....
Chaque séance se compose d'un échauffement, salutation au soleil, postures debout, postures assises et relaxation. Genoux douloureux, arthrose, perte d'équilibre.... pas de d'inquiétude, les postures s'aménagent avec du petit matériel pour vous accompagner tout au long de la séance!
YOGA PRENATAL image
A compter du 2ème trimestre de grossesse, la pratique du yoga prénatal selon la méthode De Gasquet vous permet de prendre conscience et de profiter de cette parenthèse de vie.
Chaque séance est adaptée pour répondre à vos besoins, et soulager les maux de la grossesse si il y a!
Cette méthode repose sur une approche posturo-respiratoire.
Les bénéfices de ces séances sont nombreux:
- mieux respirer
- préparer le périnée
- faire de la place au bébé
- améliorer la circulation
- conserver sa musculature 
- soulager les maux du quotidien
- limiter les effets d'un éventuel diastasys
L'idée est d'accompagner les effets de la grossesse pour mieux récupérer ensuite!
Chaque séance est un moment de partage dans la bienveillance.

récuperation post partum image
Mieux récupérer pour mieux vivre son post partum!
Ce programme de récupération se compose de 16 séances.
Entre séances en présentiel et cours vidéo avec des exercices adaptés au post partum, l'objectif est de vous amener à reprendre confiance dans ce nouveau corps.
Le programme se compose de
- 6 séances en présentiel
- 6 séances visio renforcement général
- 6 séances dédiés au renforcement périnéoabdominale

Toutes les séances en presentiel se font en petit groupe dans la bienveillance et avec votre bébé si vous le souhaitez!
Si on veut des bébés heureux, alors il nous faut des mamans heureuses! 

50

Cours Privé

  • tarif dégressif pour groupe
25

Cours Privé Visio

  • tarif dégressif pour groupe
15

Cours Collectif

  • 135 euros les 10 séances
185

Programme

  • programme sur 6 semaines - 18 séances en présentiel, visio et pack videos

LUNDI

09:15 - 10:15
VINYASA
Emplacement: Clinique Paramédicale des Salins

Un cours de yoga pour tous, où respiration force et souplesse sont les maîtres mots, de cette pratique plutôt dynamique.

10:30 - 11:30
Récup' Post Partum
Emplacement: Clinique des Salins

Cours ouverts à toutes les mamans en post partum, à partir de 3 semaines post accouchement, selon les conditions de l'accouchement.

MARDI

12:15 - 13:15
WARRIOR
Emplacement: Clinique paramédicale des Salins

Cours de yoga athlétique, pour apaiser et renforcer son corps et son mental.

JEUDI

09:00 - 10:00
YOGA SENIOR
Emplacement: STADE LECLANCHÉ

Une pratique plus douce pour celles et ceux qui recherchent plus de souplesse, de mobilité, car au yoga on dit toujours: "la souplesse c'est la jeunesse éternelle"

VENDREDI

12:00 - 13:00
YOGA PRENATAL
Emplacement: Clinique Paramédicale des Salins

Un temps pour profiter de votre parenthèse de vie, soulager les maux de la grossesse s'il y a, renforcer son corps pour mieux se préparer à l'accouchement et pour mieux récupérer.

  • Clermont-Ferrand, France
  • 4 RUE MARX DORMOY